Mit egyél? Min változtass? Mire figyelj?
Mindenhol más ajánlást hallasz. Az „egyél kevesebbet, mozogj többet” pedig – már te is érzed – nagyon távol áll attól, hogy ennyivel el lehessen intézni az egészet.
Csatlakozz, és 14 nap alatt haladót faragok belőled.
Az IR Startban végigvezetlek az alapokon, hogy megértsd az inzulinrezisztenciát, tisztábban lásd az ajánlásokat, és tudd, mi legyen a következő lépésed egy vércukorbarátabb életmód felé.
Kaptál néhány tanácsot vagy egy listát, mit ehetsz. Aztán rákerestél az interneten, beléptél egy csoportba, és máris jött tíz másik vélemény.
Most már egy egyszerű reggeli előtt is elbizonytalanodsz. Az IR Startban sorra vesszük a kérdéseidet, hogy végre összeálljon a kép.
Az első naptól az alapokat vesszük sorra. Érthetően beszélünk az inzulinrezisztenciáról, az étkezésről, a mozgásról és a hétköznapi szokásokról. Így a végére lesz mire építened, amikor a saját életedben elkezded a változtatást.
14 nap múlva pedig:„Most már mindent értek.”
Az alapoktól indulunk, hogy tudd, hogyan tovább.
Nem kell előzetes tudás. Pont azokkal a kérdésekkel kezdünk, amelyek most valószínűleg a te fejedben is ott vannak.
Mi az inzulin feladata, és mi történik inzulinrezisztenciában? Érthetően átvesszük az alapokat, és azt is, mivel érdemes kezdened.
Mi a szénhidrát? Hogyan állíts össze egy étkezést? Átbeszéljük az alapelveket, az étkezési ritmust, és azt, hogyan igazodj el a tiltólisták között.
Miért kerül szóba a mozgás, és milyen jelentősége van az ellenállás alapú edzésnek inzulinrezisztencia esetén? A kezdésről is beszélünk, akkor is, ha eddig nem edzettél.
Miért fontos a testsúlyod szerepét is megérteni? Mit jelent az alvásod és a napi rutinod? Megnézzük, mivel érdemes foglalkoznod ahhoz, hogy a változtatás a hétköznapokban is működjön.
Tisztázzuk a gyakori félreértéseket és a kockázatos tanácsokat. Megnézzük, mit figyelj magadon, és milyen kérdésekkel érdemes orvoshoz vagy dietetikushoz fordulnod.
Munka, család, bevásárlás, fáradtabb napok. Átgondoljuk, hogyan indulj el apró változtatásokkal úgy, hogy a saját időbeosztásodban is legyen helyük.
Teljes mértékben online zajlik. A napi videót a saját időbeosztásodhoz igazítva nézheted meg, és bármikor visszatérhetsz hozzá.
A 14 nap során minden reggel pontosan 8:00-kor érkezik az e-mail az aznapi videó linkjével. A témák egymásra épülnek, a felirat pedig segít, hogy hang nélkül is követni tudd őket. A videók bármikor visszanézhetők.
Google Meeten találkozunk, összefoglaljuk a tanultakat, és lesz lehetőséged feltenni a kérdéseidet. A csatlakozási információkat e-mailben kapod meg.
Csatlakozhatsz a csoportunkhoz, és könnyű, ajánlott feladatokkal próbálhatod ki a tanultakat. A saját tempódban haladhatsz; a tapasztalatokat a záró élőn is átbeszélhetjük.
Az IR Start az alapok megértésében és a tudatos elindulásban segít. Így pontosan láthatod, mire szól a csatlakozásod.
Az útmutató általános, tájékoztató életmódbeli információkat ad, és nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi ellátást. Ha személyre szabott előírást kaptál az orvosodtól vagy dietetikusodtól, mindig az az irányadó.
Inzulinrezisztencia-specialista · Táplálkozási szakember · Edző
Azért készítettem az IR Startot, mert az elején könnyű elveszni az információk között. Hallasz egy tanácsot, aztán rögtön az ellenkezőjét is, és egy idő után már azt sem tudod, kitől kérdezz.
Ebben a 14 napban a szakmai látásmódommal és érthető magyarázatokkal szeretnék segíteni. Sorra vesszük azokat az alapokat, amelyekre később is tudsz építeni.
A képekre koppintva nagyobb méretben is elolvashatod a visszajelzéseket.
Kezdés: 2026. október 19., hétfő, reggel 8:00.
Lépésről lépésre végigvezetlek az alapokon.
A kezdésig hátralévő idő:
14 napos videós útmutató, ha most tudtad meg, hogy inzulinrezisztens vagy, és szeretnéd érteni, hogyan tovább.
Így is csatlakozhatsz az IR Start programhoz. A gombra kattintva megadhatod az adataidat.
Az alapokhoz egy helyen kapsz érthető, szakmai útmutatást, így könnyebben eligazodhatsz az egymásnak ellentmondó internetes tanácsok között.
A napi videók segítségével fokozatosan áll össze a kép, és egyre tisztábban látod a következő lépéseidet.
Ha a 14 nap során kérdésed merül fel, a záró élő előadáson felteheted, és átbeszélhetjük azt is, ami még nem világos.
Igen, kifejezetten azoknak készítettem, akik most ismerkednek az inzulinrezisztenciával, és szeretnének egy érthető, átlátható kiindulópontot. Előzetes tudásra nincs szükséged.
Ha az alapokban még bizonytalan vagy, és szeretnéd rendszerezni, amit eddig hallottál, neked is hasznos lehet. Ha már biztosan érted az alapokat, és kifejezetten egyéni étrendet vagy személyes utánkövetést keresel, az IR Start tartalma nem ezt adja.
A 14 tartalmi nap 2026. október 19-én kezdődik. Október 19-től a 14 nap során minden reggel pontosan 8:00-kor érkezik az e-mail az aznapi videó linkjével. Vásárlás után külön köszöntő levél is érkezik a nulladik napi videóval és a Facebook-csoport linkjével.
A videós e-mailek minden reggel 8:00-kor érkeznek, de a videót a saját időbeosztásodhoz igazítva nézheted meg, és bármikor visszatérhetsz hozzá. A záró Google Meet-előadás élő alkalom lesz; annak pontos időpontjáról és csatlakozásáról e-mailben tájékoztatlak.
Nem. Ez egy általános videós útmutató, amely az alapok megértésében segít. Nem tartalmaz egyéni étrendet, személyre szabott tápanyag-előírást vagy orvosi leletértékelést.
Nem lesz kötelező vagy megterhelő edzésprogram. A könnyű feladatok ajánlottak, és a saját tempódban végezheted el őket. A céljuk, hogy átgondold a saját szokásaidat és a tanultakat.
Nem. Az útmutató tájékoztató életmódbeli információkat ad. Az orvosod vagy dietetikusod személyre szabott előírása mindig irányadó; a program alapján ne módosítsd önállóan a kezelésedet.
A 14 napot lezáró élő Google Meet-előadáson lesz kérdezési lehetőség. A Facebook-közösségünkhöz is csatlakozhatsz. Egyéni orvosi vagy dietetikai kérdéssel továbbra is az ellátó szakemberedhez fordulj.
Nézd meg a Promóciók, a Frissítések és a levélszemét mappát is. Ha ott találod, tedd át a beérkező levelek közé. Ha sehol sincs meg, írj az info@eletmodbazis.hu címre, és segítünk utánanézni.
14 nap alatt végigvezetlek azokon a kérdéseken, amelyek segítenek jobban érteni az inzulinrezisztenciát és a következő lépéseidet.
Megnézem az IR Start ajánlatát